半岛进食保健联系到饮食养分能否更好地被机体消化汲取，故应予以足够注意。进食时的防备事项，首要有三点：

　　《养病庸言》中说：“不管粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如此进食，既有利于种种消化液的渗透，食品易被消化汲取；又能安靖情感，避免急食暴食，守卫肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会乍然加重肠胃累赘，还容易发作噎、呛、咳等不测，是该当予以注意的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，该当将脑筋中的种种琐事尽量扔开饮食，把防备力聚集到饮食上来。

　　进食聚精会神饮食，既可品味食品的滋味，又有帮于消化汲取，更可能成心识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增加食欲。

　　昔人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令嫒翼方》）饮食，便是要人们正在用饭时聚精会神，讲明自古从此，早已看法到同心进食有利于消化的理由。

　　假若进食时，脑筋中仍思道万千，或边看书报，边用饭，没有把防备力聚集正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化汲取，这是不适合饮食摄生恳求的。

　　沉默夷愉的情感有利于胃的消化，笑观的情感和夷愉的神态都可使食欲大增，这便是中医学中所说的肝疏泄通畅则胸胃健壮。

　　反之，情感欠好，气恼嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，障碍消化效力。

　　古有“食后不成便怒，怒后不成便食”之说。故于进食前后，均应防备维持笑观情感，力戒苦闷气恼，不使其摧残矫健。

　　这对安靖人的情感是很首要的。热闹、嘈杂及脏乱不胜的处境，往往影响人的情感和食欲。

　　进食进程中，不追思、不讨论令人不夷愉的事件，不烦躁、不不和，维持轻松夷愉的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少少柔柔松速的笑曲，有利于增加食欲及加紧消化效力。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少少需要的治疗，比如：食后散步、摩腹等。

　　《令嫒翼方》说：“闲居点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的完全手段是：吃食从此，自左而右，可连气儿作二、三十次不等。这种手段有利于腹腔血液轮回，可推动胃肠消化效力。

　　通常举行食后摩腹，不但于消化有益，对全身矫健也有好处，是一种简单易行，行之有用的摄表行段。

　　进食后，不宜顷刻卧床（沙发）停歇。饭后宜做少少从容温和的举止，才于矫健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后举止身体，有利于胃肠蠢动，推动消化汲取，而散步便是最好的举止形式。

　　即使正在饭后，边散步，边摩腹，则成就更佳。《令嫒翼方》将其归结为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，徐徐行，勿令气急，行讫饮食，还床偃卧，四展昆玉，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要防备口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少少食品残渣，若不实时肃清，往往惹起口臭饮食，或发作蛀牙、牙周病。清远市连州市卫生康健局饮食