菠菜根含有铁，维A、维C、维K，个中维生素K能够提防皮肤、内脏出血。常吃菠菜根还能够加强体力、排毒养颜。本日给行家保举一款加强体质和免疫力的菜：菠菜根炒木耳。

　　正在通常饮食中，其他的新颖蔬菜和生果都不含维生素D，唯独蘑菇是个不同。而且，蘑菇中的维生素D含量分表丰裕，有利于骨骼强壮。本日39食神给行家保举一道合于蘑菇的汤品——蘑菇奶油汤半岛。

　　提到牛肉，行家都传闻“多吃红肉倒霉于血汗管强壮”，因此良多人都不爱好吃牛肉。本质上，牛肉养分丰裕，做法多样，优劣常适合行家抉择的肉类之一。值得一提的是，牛肉中含有的丰裕的铁质还能为行家修筑精良的免疫体系半岛，因此那些容易生病免疫力不强的好友，无妨摘下对牛肉的“有色眼镜”，来随着食神做一道鲜味的番茄牛肉吧饮食！

　　南瓜含有多种养分因素，如维生素E等，并且含量很丰裕，因此有“最佳美容食物”的称谓，常吃南瓜还可加强肌体免疫力，能够说是一举多得。对付中国人来说，南瓜养分价钱再高，如故用膳最香饮食。本日就教行家做一款南瓜饭。

　　俗话说“肠道才是免疫力的第一屏蔽”，有强壮的肠道就能有精良的抵造力，而肠的状况差的人往往很容易生病，以是，念要加强本人的免疫力，起首能够从巩固肠道强壮初步。有很多食品都对肠道很友情，囊括富含伙食纤维的食品和富含有益菌发酵的食品，本日食神就教行家做一道护肠幼点心！半岛39康健饮食_中国专业康健饮食网站