进食保健干系到饮食养分能否更好地被机体消化摄取，故应予以足够珍惜。进食时的属意事项，闭键有三点：

　　《养病庸言》中说：“岂论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。云云进食，既有利于各式消化液的渗透，食品易被消化摄取；又能安谧情感，避免急食暴食，护卫肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会卒然加重肠胃义务，还容易爆发噎、呛、咳等无意，是应该予以珍惜的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，该当将思维中的各式琐事尽量扔开，把属意力召集到饮食上来。

　　进食屏气凝思，既可品味食品的滋味，又有帮于消化摄取，更可能蓄认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可促进食欲。

　　前人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《令媛翼方》），即是要人们正在用饭时屏气凝思，证实自古往后，早已领悟到埋头进食有利于消化的意义饮食。

　　假使进食时饮食，思维中仍思途万千，或边看书报，边用饭，没有把属意力召集正在饮食上，心不正在“食”半岛。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化摄取，这是不适当饮食摄生央浼的。

　　安好欢愉的情感有利于胃的消化，笑观的情感和快笑的神志都可使食欲大增，这即是中医学中所说的肝疏泄流畅则胸胃强大饮食。

　　反之，情感欠好，气愤嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，滞碍消化效用。

　　古有“食后不行便怒，怒后不行便食”之说。故于进食前后，均应属意仍旧笑观情感，力戒郁闷气愤，不使其危急强壮。

　　这对安谧人的情感是很紧要的。繁华、嘈杂及脏乱不胜的境况，往往影响人的情感和食欲。

　　进食流程中，不回想、不议论令人不欢愉的事项，不焦灼、不争持，仍旧轻松欢愉的氛围。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少少温柔松速的笑曲，有利于促进食欲及加紧消化效用。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少少需要的调动，比方：食后散步、摩腹等。

　　《令媛翼方》说：“平常点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的详细措施是：吃食从此，自左而右，可贯串作二、三十次不等。这种措施有利于腹腔血液轮回，可鼓吹胃肠消化效用。

　　常常举行食后摩腹，不但于消化有益，对全身强壮也有好处，是一种简洁易行，行之有用的摄生措施。

　　进食后，不宜顿时卧床（沙发）安息。饭后宜做少少从容平静的行径，才于强壮有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后行径身体，有利于胃肠蠢动，鼓吹消化摄取，而散步即是最好的行径方法。

　　假若正在饭后，边散步，边摩腹，则功效更佳。《令媛翼方》将其概括为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，慢慢行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展伯仲，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要属意口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少少食品残渣，若不实时肃除，往往惹起口臭，或爆发蛀牙、牙周病。半岛饮食摄生中医倡议做好这几点