6月21日将迎来夏至骨气。中医专家提示杂粮，夏至是人体阳气最盛杂粮、阴气始生、阴阳瓜代的时节，这偶尔骨气温升高、湿度增大，护心养阳是摄生防病的合头。

　　中国中医科学院西苑病院晚年病科副主任医师龙霖梓说，夏至时节，天色炎暑易伤津耗气，暑湿困脾阻拦运化，人体容易崭露睡眠质地差杂粮、食欲不佳、心灵不振、头晕胸闷等不适症状。心通于夏气，夏季也是心脑血管疾病高发的季候；因为气象炎暑，出汗增加，而“汗为心之液”，心阳跟着汗液的分泌而毁伤杂粮，人容易崭露心悸气短、暴躁失眠等症状。

　　“入夏无病三分虚杂粮。”龙霖梓说，夏至摄生防病需预防珍爱阳气、医治心阳，补养心阴、清心宁神，清暑祛湿、益气生津。

　　龙霖梓先容，的确而言，饮食宜平淡、多食杂粮；可多食苦味食品以清心祛暑，如苦瓜、苦菊、马齿苋等；适合食用酸味食品以开胃固表杂粮，如山楂、番茄、柠檬等；适合食用解暑利湿之品，如丝瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜；不宜食用肥甘厚味杂粮，宜少食生冷以护中焦脾胃。

　　起居、情志和运动方面，适应天然界阴阳消长的次序，夏至时节宜晚睡早起，包管睡眠质地以负气血复原，午时宜幼憩以顾护心阳。夏至人体阳气亢奋，必要态度平静、保留神气愉悦，负气机宣畅。运动不宜猛烈，尽量正在清晨或薄暮气象相对清凉时举办，可拣选泅水、慢跑等，晚年人可拣选太极拳或八段锦；运动后实时增补水分，切弗成饮用冰水，更不行顷刻冷水冲淋。

　　少少中医药适宜手艺也或许正在夏至摄生中发扬首要功用。专家先容，拔罐可能祛除瘀滞、行气活血；穴位推拿可拣选按揉神门穴、极泉穴等，以养心强心；刮痧可沿足太阳膀胱经、足厥阴肝经的经络循行部位举办，发扬宣通气血、祛除湿热的成绩。别的，通过艾灸任杂粮、督二脉可能升发阳气、医治气血、增补元气，贴敷三妥善或许发扬冬病夏治、摄生防病的功用。（记者 田晓航）

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