半岛注册《中国住户炊事指南（2022）》创议，为连结身体康健，每一面每天该当摄入起码12种分歧的食品。别的杂粮，每天摄入的谷类食品该当正在200~300g之间，个中应席卷全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然创议咱们要“食品多样、谷物为主”，可是怎么才不妨进货到品格好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌可能帮帮咱们“一站式”地进货到百般五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，全力于将天下各地的优质食材体现给多人。

　　“姚朵朵”建设于2010年，这些年来平素争持深远各地实地勘探以及从源流寻找优质食材。别的杂粮，他们家的产物不单品格好，价值也极端亲民。

　　假使过去十几年，“姚朵朵”还是争持着深远各地实地勘探、从源流找寻优质食材的理念杂粮。以是，他们家的产物不单品格好、价值也极端亲民。

　　往常咱们能够会豪爽食用肉类和油腻食品，可是也应常吃极少康健的五谷杂粮来连结身体康健。

　　燕麦是一种极端有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维和弗成溶性炊事纤维，燕麦被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”。个中可溶性炊事纤维的紧要因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《时期》杂志曾评比出环球十大康健食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油实行油炸或膨化，也不另加盐杂粮、糖、增添剂等调味，可能说险些保存了燕麦自己所含有的养分，这极端可贵。

　　仅颠末辗轧的燕麦片还保存着燕麦蓝本的表形，呈浅米黄的色泽，片片完美充裕，以至连燕麦粒中央的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，特别莹润充裕杂粮，一口下去黏糯清甜，带着芳香的麦香，而且嚼劲齐备。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲齐备。

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